Acil bir durumdaysan
Kendine zarar verme ya da yaşamına son verme düşüncelerin varsa lütfen bekleme: 112 Acil Çağrı Merkezi’ni ara ya da en yakın hastane acil servisine git. Bu düşünceler geçicidir ve yardım işe yarar — bunu söyleyen bilim, bunu yaşamış milyonlarca insandır.
Türkiye’de ulaşabileceğin hatlar
Ayrıca: bağımlılık konusunda YEDAM (Yeşilay Danışmanlık Merkezi, yedam.org.tr) ücretsiz psikososyal destek verir; üniversite öğrencisiysen okulunun psikolojik danışma birimi (mediko/PDR) genellikle ücretsizdir; bulunduğun ilçedeki Toplum Ruh Sağlığı Merkezleri (TRSM) devlete bağlı ücretsiz hizmet sunar. Hat numaraları zamanla değişebilir; acil olmayan durumlarda güncelliği teyit et.
Ne zaman profesyonel destek almalı?
- Belirtiler (çökkünlük, kaygı, uykusuzluk, takıntılar…) iki haftadan uzun sürüyorsa,
- İşini, okulunu, ilişkilerini ya da öz bakımını belirgin biçimde aksatıyorsa,
- Baş etmek için alkol/madde kullanımın artıyorsa,
- Kendine zarar verme düşüncelerin varsa (bu durumda bekleme — yukarıdaki acil adımları kullan),
- Ya da sadece "tek başıma taşımak istemiyorum" diyorsan — bu da tamamen yeterli bir sebeptir.
Destek almak zayıflık değil, kendine iyi bakmanın en güçlü biçimidir. Psikologlar konuşma terapisi uygular; psikiyatristler tıp doktorudur ve gerekirse ilaç düzenler. Çoğu zaman ikisi birlikte en iyi sonucu verir.
Bir yakının için endişeleniyorsan
Yargılamadan dinle ("bunu benimle paylaştığın için teşekkür ederim"), çözüm dayatmadan yanında olduğunu söyle, profesyonel destek fikrini nazikçe aç ve gerekirse randevuya eşlik etmeyi öner. Ciddi bir tehlike sezersen onun adına 112’yi aramaktan çekinme — kızgınlığı, kaybından iyidir.