Öfke kontrolü testi nedir?
Öfkenin sıklığı, şiddeti, dışa vurumu ve düzenlenebilmesini ölçer. Amaç öfkeyi yargılamak değil; onu tanıyıp sağlıklı yollarla yönetmene yardımcı olmaktır.
Zorlu öfke kontrolünün işaretleri
- Küçük tetikleyicilerle hızla parlama
- Öfke anında söylenen/yapılan şeylerden pişmanlık
- Öfkeyi bastırma ya da patlatma arasında gidip gelme
- Öfkenin ilişkilere zarar vermesi
Not: Maddeler özgün yazılmıştır; telif sorunu yoktur. Yüksek puan öfkeyi kontrol etmenin daha zorlayıcı olduğunu gösterir.
İçerik güvencesi Bu test ve içeriği, Uzman Psikolog İlknur Tuna gözetiminde, kamuya açık bilimsel ölçek ve kaynaklara dayanılarak hazırlanmıştır. Bilgilendirme amaçlıdır; tanı aracı değildir. · Metodoloji ve kaynaklar · Son güncelleme: Temmuz 2026