Uyku, çocuğun ruh hali, dikkati ve gelişiminin görünmez temelidir. Çocuğunun yaşını ve sabah kalkması gereken saati gir; yaşına uygun uyku ihtiyacını ve buna göre ideal yatış saatini hesaplayalım.
Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi’nin (AASM) yaşa göre önerileri (gece + gündüz toplam):
Yetersiz uyku çocukta dikkat sorunları, sinirlilik ve öğrenme güçlüğü olarak görünebilir — bazen DEHB’ye benzer. Düzenli bir uyku rutini (aynı saat, ekransız son saat, sakin ortam) en etkili adımdır.
Uyku süresi önerileri, Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi (AASM) ve Amerikan Pediatri Akademisi (AAP) tarafından onaylanan yaşa göre uyku kılavuzlarından alınmıştır. Bireysel farklılıklar normaldir; sürekli uyku sorunlarında bir çocuk hekimine danış.
Bu hesaplayıcı genel kılavuzlara dayanır; her çocuğun ihtiyacı farklı olabilir. Sürekli uyku sorunlarında bir çocuk hekimine danış.