Ne zaman bir uzmana başvurmalı?
Odaklanma güçlüğü çocukluktan beri sürüyor, işini/okulunu belirgin biçimde etkiliyor ve unutkanlık, dürtüsellikle birlikteyse, bir uzmandan DEHB dahil kapsamlı değerlendirme istemek netlik kazandırır.
Sık sorulan sorular
Odaklanamamam DEHB mi?
Tek başına odaklanamama DEHB anlamına gelmez — kaygı, stres, uykusuzluk, depresyon ve aşırı ekran da dikkat dağıtır. DEHB’de örüntü genellikle çocukluktan beri süregelir ve birçok alana yayılır; unutkanlık ve dürtüsellik de eşlik eder. Kesin ayrım uzman değerlendirmesi gerektirir.
Odaklanmayı nasıl artırırım?
Dikkat dağıtıcıları (özellikle telefonu) fiziksel olarak uzaklaştırmak, tek görev yapmak, işi kısa bloklara bölmek (ör. 25 dakika), uykuyu düzenlemek ve kaygıyı azaltmak belirgin fark yaratır. Altta DEHB varsa, nöro-uyumlu stratejiler ve gerekirse tedavi tabloyu değiştirir.
Kaygı odaklanmayı bozar mı?
Evet, ciddi biçimde. Endişeyle meşgul bir zihin, çalışma belleğinin büyük kısmını kullanır ve önündeki göreve az kaynak kalır. Bu yüzden kaygı yüksekken “dikkatsizlik” aslında dikkatin başka yere (endişeye) kaymasıdır.
İçerik güvencesi Bu sayfa, Uzman Psikolog
İlknur Tuna gözetiminde hazırlanmıştır. Bilgilendirme amaçlıdır; tıbbi/psikolojik tanı ya da tedavi yerine geçmez. · Son güncelleme: Temmuz 2026