Keyifsizlik her zaman depresyon değildir
Zor bir hafta, uykusuz birkaç gece ya da yüklü bir dönem herkesin ruh halini düşürür. Bu tür dalgalanmalar tamamen doğaldır ve genellikle koşullar değiştiğinde kendiliğinden hafifler. Depresyonu bu geçici düşüşlerden ayıran şey süre, yoğunluk ve yaygınlıktır: belirtiler iki haftadan uzun sürüyor, günün çoğunda hissediliyor ve hayatın birçok alanına (iş, ilişkiler, uyku, iştah) yayılıyorsa üstüne gitmeye değer.
Nelere bakmalı?
- Eskiden keyif aldığın şeylerden artık keyif alamıyor musun? (İlgi kaybı, depresyonun en ayırt edici belirtilerinden biridir.)
- Yorgunluk dinlenmekle geçiyor mu, yoksa uyusan da tükenmiş mi uyanıyorsun?
- Kendine dair düşüncelerin gerçekçi mi, yoksa sürekli değersizlik ve umutsuzluk mu baskın?
Yorgunluk çoğu zaman bedenseldir ve dinlenmeye yanıt verir. Depresyon ise düşünceleri, motivasyonu ve kendilik algısını da etkiler; iyi bir gece uykusu genellikle yetmez.
Ne yapabilirsin?
Küçük ama düzenli adımlar (gün ışığı, kısa yürüyüşler, güvendiğin biriyle konuşmak, uyku düzenini toparlamak) her iki durumda da işe yarar. Belirtiler iki haftayı geçiyor ya da günlük yaşamını zorluyorsa, bir psikolog veya psikiyatristle konuşmak en değerli adımdır. Depresyon testi ve tükenmişlik testi, hangi tablonun sana daha yakın olduğuna dair bir başlangıç noktası verebilir.
Bu yazı bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tanı yerine geçmez. Testler serbestçe kullanılabilen doğrulanmış ölçeklerden uyarlanmıştır.