Tükenmişlik nedir?
Tükenmişlik, uzun süreli ve çözülemeyen stresin sonucudur. Üç bileşeni vardır: derin bir bitkinlik, işe/çevreye karşı mesafeli ve alaycı bir tutum ve azalan bir yeterlilik hissi. Sıradan yorgunluktan farkı, dinlenmekle kolayca geçmemesidir.
Depresyondan farkı
Tükenmişlik genellikle belirli bir bağlama (çoğunlukla iş) bağlıdır; o bağlamdan uzaklaşınca kısmen hafifler. Depresyon ise hayatın tüm alanlarına yayılır. Ancak ikisi iç içe geçebilir, bu yüzden ayrım her zaman kolay değildir.
Toparlanma nereden başlar?
- Yükü gerçekten azaltmak (niyet değil, eylem).
- Gerçek dinlenmeye öncelik vermek: uyku, mola, sınır koyma.
- Anlam ve kontrol duygusunu yeniden kurmak.
- Sürüyorsa profesyonel destek almak.
Nerede olduğunu görmek için tükenmişlik testi iki boyutta (kişisel ve işe bağlı) bir başlangıç verir.
Bu yazı bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel değerlendirme yerine geçmez.