Öz-şefkat nedir?
Öz-şefkat; zorlandığın anlarda kendine, sevdiğin birine göstereceğin nezaketle yaklaşabilmektir. Üç bileşeni vardır: öz-nezaket (öz-eleştiri yerine), ortak insanlık (yalnızlık yerine) ve bilinçli farkındalık (aşırı özdeşleşme yerine).
Neden önemli?
- Kaygı ve depresyona karşı koruyucudur
- Dayanıklılığı ve motivasyonu artırır
- Öz-eleştiriyi ve tükenmişliği azaltır
Kaynak: Neff Öz-Şefkat Ölçeği araştırma için serbestçe kullanılabilir. Ters puanlı maddeler öz-eleştiriyi ölçer.
İçerik güvencesi Bu test ve içeriği, Uzman Psikolog İlknur Tuna gözetiminde, kamuya açık bilimsel ölçek ve kaynaklara dayanılarak hazırlanmıştır. Bilgilendirme amaçlıdır; tanı aracı değildir. · Metodoloji ve kaynaklar · Son güncelleme: Temmuz 2026